最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
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📸 赵六来记者 杨翊军 摄
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📸 潘春光记者 李东 摄
💌 同时再进一步，我们会发现北大的考题大部分都含有天然的背景，要不是「新媒体环境」，要不就是「当下、现状」。换言之北大所关注的实则是「社会的新变化」与「新变化带来的影响力」——不仅要看到具体的网络伦理、数字鸿沟，还要从「表象」中剖析背后的深层次政治经济社会文化的问题，需要有宏大的、抽象的、社会的视阈。其中最典型的，就是那道「数字鸿沟与社会不平等关系」的考题，即要看到数字鸿沟的存在，又要从数字鸿沟中看到社会差异的扩大、阶层矛盾的增加、不平等的弥散。这也是为什么北大题量少，分值大——因为考题本身给你提供了足够的空间，让你细细剖开这个时代。女人尝试到更粗大的心理变化
